Muži obvykle vytrvají v jakýchkoli zkouškách a problémech. Ale selhání na frontě lásky jsou vnímána bolestně, protože sexuální život znamená hodně.
V případě sexuální dysfunkce není hlavní věcí ztrácet srdce, ale zjistit důvod snížení potence a najít účinný způsob, jak zvýšit mužskou sílu.
Co zhoršuje účinnost?
Snížení libida může nastat na krátkou dobu nebo může být přítomno stále.
Důvody, proč dochází k narušení erektilní funkce u mužů, jsou různé:
- Věkový faktor. V pátém desetiletí u mužů dochází k postupnému snižování potence v důsledku nižší produkce testosteronu (mužských pohlavních hormonů). Z tohoto důvodu většina starších mužů trpí nízkou sexuální touhou. Někteří představitelé silné poloviny to vůbec nepociťují.
- Stresující situace. Časté negativní emoce, duševní napětí mohou vést k prodloužené depresi a depresi sexuální aktivity.
- Špatné návyky. Závislost na alkoholu, tabáku, drogách je plná oslabení jejich sexuální síly pro muže. Alkoholické nápoje poškozují reprodukční systém, kouření je plné zúžení krevních cév a špatného prokrvení genitálií.
- Nízká fyzická aktivita. Zvláště škodlivé je dlouhodobé sezení.
- Nemoci spojené s reprodukčním systémem.
- Nesprávná výživa. Pokud vitamíny a mikroelementy nevstupují do těla v dostatečném množství, pak reprodukční systém nefunguje správně.
- Psychologické faktory. Může nastat při selhání v posteli nebo při existujících fóbiích.
Každá příčina vyžaduje zvláštní terapii.
Alarmující příznaky
Na co by měl muž upozornit, na jaké příznaky snížené potence si dát pozor?
- Neúplné vzrušení, nedostatek síly k provedení úplného pohlavního styku.
- Erekce nepřetrvává během celého pohlavního styku.
- Je pozorována erektilní dysfunkce (ranní potence nebo noční potence zmizely).
- Sexuální přitažlivost je pomalá nebo vůbec žádná.
- Ejakulace spermatu nastává před nebo bezprostředně po sexu.
Přítomnost kteréhokoli z těchto příznaků naznačuje poruchu, která by neměla být ponechána náhodě.
Způsoby řešení problému doma
Chcete-li získat původní mužskou sílu a naučit se, jak zvýšit potenci doma, musíte začít s důvody, které způsobily poruchy v genitální oblasti, a pokusit se jich zbavit. Možná budete muset navštívit lékaře. Oslabení mužské síly je často spojeno s různými druhy nemocí, které vedou k rozporům v intimní sféře.
Pokud není nic vážného, můžete problémy s erekcí vyřešit sami doma. Před použitím jakékoli metody se musíte ujistit, že neexistují žádné kontraindikace, alergie na určité produkty nebo léky.
Zdravý životní styl
Věnujte pozornost svému životnímu stylu. Vzdejte se špatných návyků: kouření, zneužívání alkoholu. Mají negativní vliv na celé tělo a potence na prvním místě trpí.
Neustálá fyzická aktivita má pozitivní vliv na zdraví člověka. Jedná se o poměrně efektivní opatření. Je nutné provádět soubor fyzických cvičení ráno, a to musí být prováděno každý den, aby se ranní cvičení staly normou. Můžete se zaregistrovat do tělocvičny, běh a plavání jsou užitečné.
Více odpočinku pro psychiku a relaxaci
Adekvátní odpočinek je také jednou ze základních podmínek zdravého sexuálního života. Zvýšený fyzický a psychický stres, práce sedm dní v týdnu má špatný vliv na mužské tělo. Proto si musíte najít čas na mír - a potom erektilní problémy zmizí.
Podle statistik má přibližně 20% pacientů problémy s erekcí z psychologických důvodů - stres, deprese, únava, špatný zdravotní stav, hádky s blízkými. Stojí za to si domluvit schůzku s lékařem, který vám řekne, jak zlepšit potenciál.
Správná výživa
Chcete-li zlepšit účinnost doma, musíte zajistit správnou výživu. Některé potraviny zvyšují mužskou sexuální aktivitu. Jejich pravidelné používání pomůže vyrovnat se s problémem.
- Potraviny s vysokým obsahem bílkovin - maso, zakysaná smetana, vejce, tvaroh.
- Mořské plody dobře pomáhají - různé druhy ryb, slávky, chobotnice.
- Saláty s olivovým olejem a omezeným množstvím soli.
- Petržel a celer pomáhá bojovat se sexuální impotencí.
- Ořechy a sušené ovoce, dýňová semínka jsou užitečné.
- Stojí za to vzdát se piva a sójových výrobků. Mají negativní vliv na účinnost.
Obnovení potence doma je možné zavedením těchto produktů do stravy.
Užitečné vitamíny a minerály pro potenciál
Užívání vitamínů a minerálů pomáhá obnovit potenciál. Jejich nedostatek však může být důvodem pro snížení potence.
Nejužitečnější pro mužské tělo:
- zinek - podílí se na produkci testosteronu. Je bohatý na mořské plody, různé druhy ořechů, pšeničné otruby, česnek;
- selen - zlepšuje účinnost, obnovuje fungování genitálií (jsou vejce, rajčata, šedý chléb, mořské ryby);
- vitamin C - zabraňuje vzniku prostatitidy, mnoho stopových prvků obsahuje zelí, cibuli a petržel, mrkev, citrusy;
- vitamin E - zlepšuje krevní oběh v orgánech (nachází se v rostlinných olejích - olivový, slunečnicový, kukuřičný);
- Vitamíny skupiny B - mají pozitivní vliv na účinnost (nachází se v mléčných výrobcích, ořechech, mrkvi);
- vitamin D - je zodpovědný za sexuální apetit (přítomný ve vejcích, křepelčím mase, másle).
Fyzická cvičení
Cvičení pomůže posílit orgány urogenitálního systému, čímž zvýší mužskou potenci, zvýší průtok krve v genitální oblasti, což zvýší výkon penisu a jeho vytrvalost.
Doporučená cvičení:
- Proveďte dřepy ze stoje, vraťte se do a. P.
- Chůze, zvedněte nohy vysoko, ruce na opasku.
- I. str. - ruce na opasku, nohy od sebe, proveďte polodřepy, napněte a uvolněte hýždě.
- I. p. - leží na podlaze a opírá se o ruce, nohy, lopatky, aby zvedla a spustila pánev.
- I. p. - lhaní. Simulované kopání na kole.
- Běh ve stoje na podlaze, zatímco ponožky zůstávají na podlaze.
Cvičení ke zvýšení potence musí být prováděna pravidelně, jsou prováděna velmi snadno. Je nutné začít s 5 minutami, postupně se prodlužuje doba provádění.
Tradiční metody obnovy potence
Existuje mnoho populárních způsobů, jak zvýšit účinnost doma.
- Šálek kávy denně, ale ne více.
- Ošetření kontrastními zásobníky. Sedněte v lázni s teplou vodou po dobu 15 sekund a poté přeneste do studené vody. Dělejte to půl hodiny. Průběh léčby je 2 týdny.
- Vany s heřmánkem a bobkovým listem jsou užitečné. Vezměte 50 g rostlin na 3 litry vroucí vody. Trvejte na jedné hodině a poté nalijte do lázně. Vezměte to půl hodiny.
- Vany s odvarem šišek, vařte půl hodiny, nechte 12 hodin, trvat 10-15 minut.
Bylinný lék na potenciál
Mnoho bylin řeší problém impotence. Nejúčinnější je ženšen, jehož tinktura se pije po dobu 28 dnů, počínaje 1 kapkou na 1/2 sklenice vody, až po 28 kapek. Užitečné jsou také petržel, třezalka tečkovaná, tymián, kopr, hloh.
Všechny tyto metody v kombinaci se zdravým životním stylem pomohou doma rychle obnovit mužskou potenci.