Vitamíny jsou nenahraditelnými účastníky všech procesů v lidském těle. Hormonální pohoda člověka přímo závisí na jejich přítomnosti, množství a kvalitě.
Jaké vitamíny ovlivňují účinnost
Pro bezchybnou práci mužského těla jsou důležité všechny vitamíny a mikroelementy nezbytné pro člověka. Vitamíny A, E, skupina B, D, C však mají pro genitální oblast specifickou hodnotu.
Vitamín D
Denní potřeba je 5 mcg. Přímo „zodpovědný" za potenciál. Výrazně zvyšuje produkci testosteronu. Podílí se na tvorbě spermií, zlepšuje jejich kvalitu a zvyšuje jejich počet. Produkováno ultrafialovým zářením. Obsahuje rybí tuk a játra, mléčné výrobky, máslo.
Vitamin A (retinol, karoten)
Denní potřeba je 1 mg. Velké množství obsahuje mrkev, dýně, červená zelenina. Ze živočišných produktů se vitamin A nachází v rybím oleji, vejcích (ve žloutku), v játrech zvířat a ryb, v přírodních mléčných výrobcích. Obzvláště bohatý je na domácí jarní máslo. Retinol je protizánětlivý vitamin, který posiluje lidské tělo, udržuje jeho metabolické procesy na vysoké úrovni a zvyšuje produkci testosteronu.
Vitamin E (tokoferol)
Denní potřeba je 10–15 mg. Tokoferol znamená v řečtině doslovně „přivést potomky". Poskytuje dobrý průtok periferní krve, posiluje a revitalizuje mužský reprodukční systém. Zvyšuje libido snížením úrovně stresu a únavy. Erekce nastává snadno, přetrvává po dlouhou dobu. Najdete jej v mase, vejcích, zelené zelenině, ořechech a obilovinách.
Vitamíny skupiny B.
Komplex skupiny B má komplexní účinek na mužské tělo. V praxi se to projevuje zvýšeným libidem, zvýšenou citlivostí erotogenních zón, lepší erekcí. Mužova úzkost klesá, jeho nálada a celková pohoda se zlepšují.
- B1 (thiamin)- je protistresový vitamin. Posiluje nervový systém, podílí se na procesech dělení buněk, na krvetvorbě, zvyšuje imunitu. Podporuje přenos genetické informace na buněčné úrovni. Obsaženo v naklíčených zrnech, luštěninách, otrubách, droždí. V menší míře - ve všech druzích zeleniny, ovoce, obilovin. Denní potřeba je od 3 do 5 mg;
- B2 (riboflavin). . . Denní potřeba je od 3 do 5 mg. Podporuje nasycení buněk kyslíkem, posiluje kardiovaskulární systém a předchází stárnutí. Najdete jej v mandlích, sóji, rýži, mléčných výrobcích;
- B3 (niacin). . . Denní potřeba je 20–40 mg. Čistí krevní cévy, zlepšuje prokrvení genitálií, zvyšuje produkci pohlavních hormonů. Obsažené v potravinách živočišného původu syntetizovaných tělem;
- B6 (pyridoxin). . . Denní potřeba je 2–4 mg. Vstupuje do těla s masem, rybami, obilovinami, bramborami, ořechy, zeleninou. Stimuluje práci srdce, reguluje krevní tlak, podílí se na metabolických procesech. Zlepšuje náladu člověka a chrání ho před stresem. V případě předávkování toxický;
- B9 (kyselina listová). . . Denní potřeba je 0, 2-0, 5 mg. Zvyšuje produkci spermií, přenáší genetický kód na potomky, reguluje spánek, chuť k jídlu a náladu člověka. Nalezeno v zelené zelenině, která nebyla vařená. Hromadí se v těle;
- B12 (kyanokobalamin). . . Denní potřeba je 3 mcg. Hromadí se v játrech. Vstupuje do těla s masem, rybami, droby. Zvyšuje citlivost erotogenních zón, zvyšuje libido, zvyšuje hladinu testosteronu. Posiluje nervový systém, reguluje metabolismus.
Vitamin C (kyselina askorbová)
Denní potřeba je 100 mg. Stimuluje produkci serotoninu, dopaminu, testosteronu, což významně zvyšuje mužské libido. Podporuje dlouhodobou a vysoce kvalitní erekci. Vitamin C je bohatý na bobule, citrusové plody, zelí.
Poznámka!K nasycení mužského těla všemi potřebnými vitamíny není vůbec nutné pečlivě vypočítat obsah jednoho nebo druhého vitaminu v daném produktu. Stačí, aby se nabídka skládala z přírodních, čerstvě připravených a rozmanitých surovin.
Můžete měnit týdenní menu a připravovat dny z ryb, masa, mléka nebo sýrů. Ujistěte se, že muž jí dostatek čerstvé zeleniny a ovoce. Je dobré, pokud jsou místní, sezónní.
Komplexy vitamínů a doplňků stravy pro potenciál
Nasycení a přetížení moderního města ne vždy umožňuje udržení správné výživy. Vitamin-minerální komplexy a doplňky obohacené o výživu pro muže se stávají dobrou alternativou k přírodním vitamínům. Farmaceutické komplexy pro muže jsou navrženy s ohledem na každodenní potřeby mužského těla. Kromě toho obsahují mikro a makro prvky nezbytné pro zdraví genitální oblasti.
Poznámka!K dosažení optimálního účinku užívání léků by jejich jmenování mělo být dohodnuto s urologem. Genitální dysfunkce může být výsledkem nemoci, nikoli nedostatku vitamínů.
Způsob podání a dávkování
Výrobce nabízí většinu vitamínových a minerálních komplexů v balení po 30 nebo 60 tobolkách (tabletách). Pro prevenci nedostatku vitamínů je doporučená dávka poloviční než terapeutická dávka. Pokud je terapeutická dávka 2 tablety denně, což je denní potřeba těla, pak profylaktická dávka je 1 tableta nebo polovina denní dávky vitamínů.
Poznámka!Neměla by se snižovat doba přijetí, ale denní dávka.
Při výběru léku a dávkování je třeba si uvědomit, že:
- Při nepravidelné nebo špatné stravě je potřeba syntetických vitamínů vyšší;
- Větší nedostatek vitamínů u starších mužů;
- Kouření a alkohol zvyšují potřebu vitamínů;
- Tvrdá fyzická práce vyčerpává lidské tělo v doslovném smyslu slova - potem se ztrácí velké množství makro a mikroelementů;
- Věnujte pozornost složení. Pokud nejde o speciální komplex pro muže, podívejte se na obsah železa. Ženy potřebují jeho zvýšené množství. U mužů jeho přebytek způsobuje třes a zhoršení zdraví. Denní potřeba železa u muže je v průměru 10 mg (ženy potřebují 2krát více);
- „Hlavními" stimulanty produkce testosteronu jsou selen a vitamin E. Při výběru léku sledujte jejich obsah.
Klasický průběh většiny vitamínových a minerálních komplexů je navržen pro 1-2 měsíce nepřetržitého příjmu. Podrobněji se obraťte na svého lékaře.
Opatření
Předávkování vitamíny je pro zdraví téměř horší než jejich nedostatek. Vyvarujte se předepisování léků. Mírný pokles účinnosti je normální reakce těla:
- pro zvýšený fyzický nebo psychický stres,
- s prudkou změnou situace (pohyb, změna činnosti),
- s věkem,
- s nemocí,
- v nesnázích.
Takové porušení nevyžaduje použití zvláštních prostředků, mnohem méně stimulantů.
Poznámka!Vitamíny a doplňky stravy by měly být zakoupeny v lékárnách. Obal léku musí být neporušený, datum exspirace musí být dobře přečteno. Musí být uveden výrobce a dodavatel a jejich kontaktní údaje.